Tréningy pre dospelých | Lamač v pohybe https://lamacvpohybe.sk/kategoria/treningy-pre-dospelych/ Wed, 04 Feb 2026 19:38:25 +0000 sk-SK hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.4 Flow jóga https://lamacvpohybe.sk/aktivity/flow-joga/ https://lamacvpohybe.sk/aktivity/flow-joga/#respond Sun, 17 Aug 2025 20:56:06 +0000 https://lamacvpohybe.sk/?post_type=portfolio&p=37021 Článok Flow jóga je zobrazený ako prvý na Lamač v pohybe.

]]>

Flow jóga

Flow joga (Vinyasa Flow Yoga) je dynamický štýl jogy, ktorý spája jednotlivé pozície do plynulých sekvencií. Pohyb sa prepája s dychom, čo vytvára harmonický tok a príjemný rytmus cvičenia. Flow joga je vhodná pre úplných začiatočníkov aj pokročilých, pretože sa dá jednoducho prispôsobiť všetkým. Okrem cvičenia prináša aj uvoľnenie mysle a vnútorný pokoj.

Termíny

po: 19:00-20:00
št: 18:00-19:00

Registrácia

Benefity tréningu jógy

Zlepšenie mobility, pružnosti a sily svalov

Plynulý tréning spojený s dychom pre harmóniu tela a mysle

Vhodné ako aktívna regenerácia aj ľahší tréning

Relaxácia, odbúranie stresu a načerpanie energie

Inštruktor

IMG_2076

Zuzka

Volám sa Zuzka a som certifikovaná lektorka jogy. Mám skúsenosti s vedením hodín hatha jogy, power jogy a flow jogy. Mám osvedčenie z jogovej terapie, ktorú zapájam do svojich hodín.

Prihláste sa ešte dnes

Trápia vás bolesti chrbta, radi by ste kompenzovali sedavé zamestnanie, alebo hľadáte zmysluplné a príjemné voľnočasové aktivty? Vyberte si toto cvičenie, rezervujte si miesto ešte dnes urob krok k zdravšiemu a kvalitnejšiemu životu bez bolesti.

Registrácia

Pohyb v rytme dychu

Na hodinách sa jednotlivé pozície spájajú do plynulých zostáv, ktoré sa cvičia v súlade s dychom a hudbou. Vďaka tomu je cvičenie dynamické, no zároveň harmonické. Skupinová Flow joga je vhodná pre mužov aj ženy, začiatočníkov aj pokročilých. Každý si v nej nájde svoje tempo a intenzitu.

Energia a regenerácia pre každého

Flow jóga prináša aktívny pohyb spojený s regeneráciou a uvoľnením. Pomáha zlepšiť flexibilitu, silu a zároveň pôsobí ako skvelá aktvita pre odbúrania stresu. Z pravidelného cvičenia si odnesiete energiu, vitalitu a pocit ľahkosti do každodenného života.

Článok Flow jóga je zobrazený ako prvý na Lamač v pohybe.

]]> https://lamacvpohybe.sk/aktivity/flow-joga/feed/ 0 Funkčný tréning večer https://lamacvpohybe.sk/aktivity/funkcny-trening-vecer/ https://lamacvpohybe.sk/aktivity/funkcny-trening-vecer/#respond Thu, 15 Jun 2017 07:30:14 +0000 http://dummy.xtemos.com/woodmart/?post_type=portfolio&p=155 Článok Funkčný tréning večer je zobrazený ako prvý na Lamač v pohybe.

]]>

Funkčný tréning večer

Funkčný tréning patrí medzi najefektívnejšie formy cvičenia vo fitnescentre. Zameriava sa na prirodzené pohyby tela, ktoré posilňujú nielen svaly, ale aj stabilitu, koordináciu a vytrvalosť. Tréning je vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých a dá sa jednoducho prispôsobiť individuálnym možnostiam.

Termíny

po: 18:00-19:00
pi: 18:00-19:00

Registrácia

Benefity tréningu

Zlepšenie mobility, stability a koordinácie tela

Komplexné zapojenie viacerých svalových skupín

Prevencia zranení a posilnenie pohybových návykov do každodenného života

Efektívne spaľovanie kalórií a podpora redukcie hmotnosti

Inštruktori

david

David

Som študentom na FTVŠ, kde som úspešne ukončil 3. ročník bakalárskeho štúdia a pokračujem ďalej v magisterskom štúdia. Špecializujem sa na silový a vytrvalostný tréning, pričom spájam teoretické poznatky zo štúdia s praktickými skúsenosťami z tréningov. Pohybovú aktivitu vnímam ako nástroj na zlepšenie kvality života, nie len na dosahovanie rekordov.

Prihláste sa ešte dnes

Trápia vás bolesti chrbta, radi by ste kompenzovali sedavé zamestnanie, alebo hľadáte zmysluplné a príjemné voľnočasové aktivty? Vyberte si toto cvičenie, rezervujte si miesto ešte dnes urob krok k zdravšiemu a kvalitnejšiemu životu bez bolesti.

Registrácia

Dynamika a motivácia

Skupinové lekcie funkčného tréningu prinášajú energickú atmosféru a motivuje sa k prekonávaniu samých seba. Pod vedením skúseného trénera prechádzate sériou cvičení zameraných na celé telo – od práce s vlastnou váhou cez kettlebell, medicinbal až po švihadlá a TRX. Takýto tréning zlepšuje kondíciu, posilňuje svaly a podporuje koordináciu, pričom sa neustále menia cviky aj intenzita, aby vás tréning bavil a prinášal želané výsledky.

Tréningy pre každého

Tréningy prispôsobujeme rôznym úrovniam kondície a veku, vďaka čomu je vhodný pre každého. Skupinové tréningy poskytujú podporu kolektívu, budujú tímového ducha a zároveň vytvárajú priestor na súťaženie i spoluprácu. Takýto prístup posilňuje nielen telo, ale aj sebavedomie a motiváciu pokračovať.

Článok Funkčný tréning večer je zobrazený ako prvý na Lamač v pohybe.

]]> https://lamacvpohybe.sk/aktivity/funkcny-trening-vecer/feed/ 0 Jóga pre všetkých https://lamacvpohybe.sk/aktivity/joga-pre-vsetkych/ https://lamacvpohybe.sk/aktivity/joga-pre-vsetkych/#respond Sun, 17 Aug 2025 20:56:35 +0000 https://lamacvpohybe.sk/?post_type=portfolio&p=37022 Článok Jóga pre všetkých je zobrazený ako prvý na Lamač v pohybe.

]]>

Jóga pre všetkých

Ideálny vstup do sveta jogy pre úplných začiatočníkov aj mierne pokročilých. Lekcie sú postavené na jednoduchých jógových pozíciách a plynulých pohyboch, ktoré pomáhajú rozhýbať celé telo a posilniť oslabené svaly.

Termíny

po: 18:00-19:00

Registrácia

Benefity tréningu jogy

Jemné rozhýbanie tela a posilnenie svalstva

Relaxácia mysle a odbúranie stresu

Skvelá forma socializácie a spestrenia dňa

Zlepšenie flexibility, mobility a držania tela

Inštruktori

IMG_2076

Zuzka

Volám sa Zuzka a som certifikovaná lektorka jogy. Mám skúsenosti s vedením hodín hatha jogy, power jogy a flow jogy. Mám osvedčenie z jogovej terapie, ktorú zapájam do svojich hodín.

Prihláste sa ešte dnes

Trápia vás bolesti chrbta, radi by ste kompenzovali sedavé zamestnanie, alebo hľadáte zmysluplné a príjemné voľnočasové aktivty? Vyberte si toto cvičenie, rezervujte si miesto ešte dnes urob krok k zdravšiemu a kvalitnejšiemu životu bez bolesti.

Registrácia

Pohyb a pokoj v jednom

Na skupinových lekciách jogy sa naučíte základné pozície, dychové techniky a jednoduché zostavy, ktoré sú prispôsobené každému bez ohľadu na vek či kondíciu. Tréningy prebiehajú v priateľskej atmosfére, kde si každý nájde svoje tempo a zároveň podporu od skúseného inštruktora.

Relax pre každého

Jóga pre všetkých je príjemná kombinácia pohybu a relaxácie, ktorá pomáha rozhýbať telo, zlepšiť jeho pružnosť a posilniť stabilitu. Je výborným doplnkom k iným športovým aktivitám aj ako samostatná forma cvičenia. Vďaka pravidelnému cvičeniu dosiahnete nielen pevnejšie telo, ale aj vyrovnanú myseľ a vnútorný pokoj. Cvičenie v skupine prináša pocit spolupatričnosti, pričom si užijete čas pre seba a odnesiete si pozitívnu energiu do bežného života.

Článok Jóga pre všetkých je zobrazený ako prvý na Lamač v pohybe.

]]> https://lamacvpohybe.sk/aktivity/joga-pre-vsetkych/feed/ 0 Ladies Workout https://lamacvpohybe.sk/aktivity/ladies-workout/ https://lamacvpohybe.sk/aktivity/ladies-workout/#respond Thu, 15 Jun 2017 07:35:34 +0000 http://dummy.xtemos.com/woodmart/?post_type=portfolio&p=157 Článok Ladies Workout je zobrazený ako prvý na Lamač v pohybe.

]]>

Ladies Workout

Tréning špeciálne navrhnutý pre ženy, ktoré chcú formovať postavu, zlepšiť kondíciu a cítiť sa príjemne. Ponúkame bezpečný a príjemný priestor len pre dámy, v ktorom môžu cvičiť naplno. Cvičenia sú zamerané na jednotlivé svalové partie a kombinujú kardio so silovými prvkami.

Termíny

ut: 19:00-20:00
št: 19:00-20:00

Registrácia

Benefity tréningu

Efektívne spaľovanie tukov v problémových partiách

Formovanie postavy pomocou funkčných cvikov

Bezpečné a priateľské prostredie len pre ženy

Zlepšenie kondície, vytrvalosti a sily

Inštruktor

linda

Linda

Volám sa Linda Machaj som fitness trénerka a inštruktorka I. stupňa vo fitness. Cvičeniu sa aktívne venujem roky. V podstate som vo fitness centrách vyrástla. Sama som mala najlepších trénerov na Slovensku, ktorí mi predali svoje skúsenosti.

Prihláste sa ešte dnes

Trápia vás bolesti chrbta, radi by ste kompenzovali sedavé zamestnanie, alebo hľadáte zmysluplné a príjemné voľnočasové aktivty? Vyberte si toto cvičenie, rezervujte si miesto ešte dnes urob krok k zdravšiemu a kvalitnejšiemu životu bez bolesti.

Registrácia

Formovanie postavy

Ladies Workout kombinuje cviky s vlastnou váhou, expandermi, jednoručkami, fitloptou či ďalšími pomôckami. Tréning prebieha formou HIIT (high intensity interval training), ktorý účinne podporuje spaľovanie kalórií a tvarovanie postavy. Zameriava sa na konkrétne partie ako brucho, boky, stehná či zadok.

img_8
img_8

Energia a motivácia v ženskom kolektíve

Tréningy sú vedené v priateľskej atmosfére, kde sa ženy navzájom motivujú a podporujú. Nezáleží na úrovni kondície. Cvičenie je prispôsobené začiatočníčkam aj pokročilejším športovkyniam. Ladies Workout vám prinesie nielen viditeľné výsledky, ale aj dobrý pocit zo seba a radosť z pohybu.

Článok Ladies Workout je zobrazený ako prvý na Lamač v pohybe.

]]> https://lamacvpohybe.sk/aktivity/ladies-workout/feed/ 0 Škola chrbta https://lamacvpohybe.sk/aktivity/skola-chrbta/ https://lamacvpohybe.sk/aktivity/skola-chrbta/#respond Sun, 17 Aug 2025 20:57:08 +0000 https://lamacvpohybe.sk/?post_type=portfolio&p=37023 Článok Škola chrbta je zobrazený ako prvý na Lamač v pohybe.

]]>

Škola chrbta

Škola chrbta vás prevedie špeciálnymi cvičeniami zameranými na uvoľnenie a posilnenie chrbtových svalov a hlbokého stabilizačného systému. Vďaka kombinácii kompenzačných a aktivačných cvikov pomáha odstraňovať bolesti chrbta a zlepšuje držanie tela.

Termíny

ut: 18:00-19:00
ut: 19:00-20:00

št: 16:00-17:00

Kontaktujte nás

Benefity školy chrbta

Bezpečné cvičenie vhodné pre všetky vekové kategórie

Posilnenie vnútorných svalov – tzv. svalového korzetu chrbtice

Uvoľnenie napätých svalov a odstránenie bolesti chrbta

Prevencia porúch chrbtice a zlepšenie držania tela

Inštruktor

lucka

Lucia

Som študentkou posledného ročníka v odbore fyzioterapia. Fyzioterapiu som sa rozhodla študovať pretože ju vnímam ako vedu, ktorá pôsobí nielen terapeuticky, ale aj preventívne, a jej aplikáciou dokážeme zlepšiť celkovú kvalitu nášho života. To má pre mňa veľký zmysel. Budem vás sprevádzať cvičeniami, ktoré znížia resp. odstránia bolesti chrbta a umožnia vám plnohodnotne sa hýbať a žiť.

Prihláste sa ešte dnes

Trápia vás bolesti chrbta, radi by ste kompenzovali sedavé zamestnanie, alebo hľadáte zmysluplné a príjemné voľnočasové aktivty? Vyberte si toto cvičenie, rezervujte si miesto ešte dnes urob krok k zdravšiemu a kvalitnejšiemu životu bez bolesti.

Kontaktujte nás

Riešenie pre sedavý spôsob života

Skupinové cvičenia sú vedené odborníkmi, ktorí vás prevedú sériou cvikov na spevnenie hlbokých svalov, mobilizáciu chrbtice a uvoľnenie preťažených častí tela. Sú vhodné pre ľudí s bolesťami chrbta, skoliózou či inými funkčnými poruchami.

Zdravá chrbtica pre každého

Škola chrbta je ideálna voľba pre všetkých, ktorí chcú predchádzať bolestiam spôsobeným dlhým sedením alebo jednostrannou záťažou.

Vďaka pravidelným tréningom si spevníte svalový korzet, zlepšíte držanie tela a skvalitníte celkový pohyb. V skupine nájdete vzájomnú motiváciu a podporu a vďaka vedeniu inštruktora budete mať istotu, že všetky cviky vykonávate správne.

Článok Škola chrbta je zobrazený ako prvý na Lamač v pohybe.

]]> https://lamacvpohybe.sk/aktivity/skola-chrbta/feed/ 0